Gezond Leven zet alle diëten op een rijtje. Bepaal hier welk dieet voor jou geschikt is. 1 Eten volgens een Intermittent Fasting schema (of intermitterend vasten) betekent dat je periodiek vast. Meestal is dit een vastenperiode tussen de 14 en 2 intermittent fasting schema vrouwen De populairste variant is het 16/8-schema: makkelijk in te plannen in de dagelijkse routine. De bedoeling is elke dag 16 uur achterelkaar te vasten en 8 uur lang een normaal . 3 Intermittent fasting betekent 'afwisselend vasten'. Het wordt ook wel restrictief eten of periodiek vasten genoemd. Sommige periodes eet je niets (of weinig) en. 4 Eten volgens een Intermittent Fasting schema (of intermitterend vasten) betekent dat je periodiek vast. Meestal is dit een vastenperiode tussen de 14 en 18 uur. De meeste mensen starten met vasten na hun avondmaal en houden dit aan tot de lunch van de volgende dag. Tijdens het vasten eet je logischerwijs niets. 5 Tijdens de vastenperiode eet je niet, maar mag je wel water, koffie en thee (zonder melk of suiker) drinken. De bekendste intermittent fasting methode is de 16/8 vasten methode, waarbij je 16 uur vast en binnen een periode van 8 uur je maaltijden eet. 6 intermittent fasting recepten Bij deze variant vast je per dag 16 uur en eet je binnen 8 uur je gewone maaltijden. In de praktijk kan dat er zo uitzien: je ontbijt niet, je eet om uur een grotere lunch, om . 7 Wat is intermittent fasting ? Het dieet is een intermittent fasting methode waarbij je 18 uur per dag vast, en aansluitend 6 uur lang kan eten. Intermittent fasting is vergelijkbaar met het vasten, maar het verschil is dat je eetvenster 2 uur korter is. 8 Als je net begint met vasten, kun je 1 of 2 kleine maaltijden per dag nemen om te wennen aan het vasten. Iemand met een dagelijkse energiebehoefte van / kcal, mag op vastendagen 25% daarvan (/ kcal) binnenkrijgen. Als je eenmaal gewend bent, kun je tijdens vastendagen helemaal niets eten. 9 Bekende vormen van intermittent fasting (afwisselend vasten) zijn om de dag vasten en periodiek vasten. Om de dag vasten houdt in dat je de ene dag heel weinig eet (minder dan 25% van je energiebehoefte) afgewisseld met een dag waarop je alles mag eten. Periodiek vasten houdt in dat je 1 tot 2 dagen per week vast en 5 tot 6 dagen per week niet. intermittent fasting nadelen 10 intermittent vasten 12