Neem de tijd. Een streng dieet is moeilijk vol te houden. 1 Hou bij wat je eet. Pas als je weet wat je eet, kun je kiezen wat je wilt veranderen. 2 hoe kan je snel 10 kilo afvallen Helaas bestaat het niet: snel en gemakkelijk afvallen op een gezonde manier. 5 kilo kwijt in een week kan wel, maar je verliest dan voornamelijk vocht en geen vet. Zo’n crashdieet . 3 Eet met aandacht. 4 10 tips om af te vallen. Afvallen hoeft geen strijd te zijn, gelukkig. Met deze handige tips en trucs kost afvallen veel minder moeite. Wij adviseren je om te beginnen met het doorvoeren van kleine veranderingen. Hierdoor bouw je steeds meer zelfvertrouwen op en krijg je veel meer energie om door te zetten. 5 De 23 gouden tips om snel af te vallen. Tip #1: eet langzamer. Tip #2: ontbijt met eiwitten. Tip #3: drink water voor de maaltijd. Tip #4: gebruik kleine borden. Tip #5: gebruik hoge, smalle glazen. Tip #6: gebruik rode borden bij ongezond eten. Tip #7: schep minder op. Tip #8: kijk niet naar voedselreclames. 6 wondermiddel snel afvallen Afvallen zonder dieet begint met een goede voorbereiding! Gebruik een weegschaal om te weten hoeveel je precies weegt en kies een realistisch streefgewicht. Probeer dan . 7 Gecontroleerd door: Terry Schouten Gezondheidswetenschapper. In dit artikel vind je 18 tips waarmee je op een gezonde manier kunt afvallen. Zonder te sporten, zonder hongergevoel en zonder jojo-effect. Bij afvallen draait het niet om minder eten, maar om anders eten. 8 Helaas bestaat het niet: snel en gemakkelijk afvallen op een gezonde manier. 5 kilo kwijt in een week kan wel, maar je verliest dan voornamelijk vocht en geen vet. Zo’n crashdieet zorgt er bovendien voor dat je te weinig voedingstoffen binnenkrijgt. 9 Klik hier voor 7 tips die je helpen om je streefgewicht te behouden. Een ' gezond afvallen weekmenu ' kan je helpen als je start met gewicht verliezen. Zo'n weekmenu kun je laten opstellen door een diëtist, gewichtsconsulent, leefstijlcoach of voedingsdeskundige. 5 kilo afvallen in 3 weken 10