Na het verstuiken van de pols, moet u. 1 Als je je pols hebt verstuikt, is het belangrijk meteen goed te koelen. Dit kan met koud water of met ijsblokjes in een plastic zak (niet direct. 2 gekneusde pols zonder zwelling Bij een verstuikte pols is het belangrijk meteen goed te koelen om zwelling tegen te gaan. Doe dit met koud water of met ijsblokjes in een plastic zak. Nooit . 3 Wat is een verstuikte pols? Wanneer de banden in je pols oprekken is er sprake van een verstuiking van de pols. De pols vormt het gewricht. 4 Bij een verstuikte pols is het belangrijk meteen goed te koelen om zwelling tegen te gaan. Doe dit met koud water of met ijsblokjes in een plastic zak. Nooit ijsblokjes direct op de huid aanbrengen, maar verpakken in een theedoek of een icepack. 5 Alleen wanneer de verstuiking ernstig lijkt of als de zwelling na twee weken niet is afgenomen is het verstandig contact op te nemen met je huisarts. Als er sprake is van een ernstige verstuiking, kan je arts een gipsverband aanleggen. Een operatie is zelden nodig. 6 oefeningen voor gekneusde pols Bij een verstuikte pols is vaak geen behandeling nodig. Pas als de verstuiking ernstig is of de zwelling na een aantal weken nog steeds niet is afgenomen, kan een behandeling . 7 Bij een verstuikte pols is vaak geen behandeling nodig. Pas als de verstuiking ernstig is of de zwelling na een aantal weken nog steeds niet is afgenomen, kan een behandeling nodig zijn. Mocht u een ernstige verstuiking hebben, kan het mogelijk zijn dat de arts een gipsverband aanlegt. 8 Je kunt je pols niet meer zonder pijn gebruiken en voorwerpen niet goed beetpakken. De dagen erna heb je kans dat je hele hand dik wordt als gevolg van de verstuiking. Na één tot twee weken is de ergste zwelling en verkleuring weggetrokken en kun je je hand weer redelijk gebruiken. 9 Wanneer een pols verstuikt is, is het belangrijk om de pols af en toe heel voorzichtig te bewegen. Het is echter afgeraden om deze pols te gebruiken om te tillen of (zware) handelingen te verrichten. Hiernaast heeft een verstuikte pols net als een gekneusde pols voldoende rust nodig om te kunnen herstellen. verstuikte pols symptomen 10 Stap 3: Compressie. Na het koelen tape je jouw pols in of gebruik. 11